বারবার মাথা ব্যথা হচ্ছে? শুধু স্ট্রেস নয়, বাড়ির এই জিনিসগুলোও দায়ী হতে পারে!

স্বাস্থ্য

নিজস্ব প্রতিনিধি

বর্তমান জীবনে মাথাব্যথা একটি অত্যন্ত পরিচিত সমস্যা। অফিসের কাজের চাপ, পারিবারিক দায়িত্ব, অনিদ্রা কিংবা অতিরিক্ত মোবাইল ও কম্পিউটার ব্যবহারের কারণে অনেকেই নিয়মিত মাথাব্যথায় ভোগেন। তাই মাথাব্যথা হলেই আমরা সাধারণত স্ট্রেস বা ক্লান্তিকেই দায়ী করি। কিন্তু সব সময় কারণ যে শুধুমাত্র মানসিক চাপ, তা নয়। অনেক ক্ষেত্রে আমাদের বাড়ির পরিবেশ, দৈনন্দিন অভ্যাস এবং কিছু অদেখা বিষয়ও বারবার মাথাব্যথার কারণ হয়ে উঠতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বাড়ির ভেতরের বাতাসের মান মাথাব্যথার সঙ্গে সরাসরি সম্পর্কযুক্ত। অনেক সময় দীর্ঘক্ষণ জানালা-দরজা বন্ধ থাকলে ঘরের ভেতরে তাজা বাতাসের প্রবাহ কমে যায়। ফলে ঘর ভারী এবং অস্বস্তিকর হয়ে উঠতে পারে। এই ধরনের পরিবেশে দীর্ঘক্ষণ থাকলে মাথা ভার লাগা, ক্লান্তি এবং মাথাব্যথার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই প্রতিদিন কিছু সময় জানালা খুলে ঘরে প্রাকৃতিক বাতাস প্রবেশের সুযোগ দেওয়া জরুরি।

ঘরের অতিরিক্ত সুগন্ধিও অনেকের ক্ষেত্রে সমস্যার কারণ হতে পারে। বর্তমানে বিভিন্ন ধরনের এয়ার ফ্রেশনার, সুগন্ধি মোমবাতি এবং রুম ফ্র্যাগরেন্স ব্যবহার করা হয়। এগুলির তীব্র গন্ধ কিছু মানুষের স্নায়ুকে উত্তেজিত করে মাথাব্যথা বা মাইগ্রেনের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। বিশেষ করে যাঁদের ঘ্রাণশক্তি অত্যন্ত সংবেদনশীল, তাঁদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। আলোও মাথাব্যথার একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হতে পারে। খুব কম আলোয় দীর্ঘক্ষণ বই পড়া বা কাজ করলে চোখের ওপর চাপ পড়ে। আবার অতিরিক্ত উজ্জ্বল আলো বা স্ক্রিনের তীব্র আলোও অনেক সময় মাথাব্যথার কারণ হয়। বাড়িতে কাজ করার সময় সঠিক আলো ব্যবহার না করলে চোখ দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং তার প্রভাব মাথায় অনুভূত হতে পারে।

বাড়ির ধুলোবালিও অনেক সময় অজান্তে সমস্যা তৈরি করে। পর্দা, কার্পেট, বালিশ, বিছানা কিংবা বইয়ের তাকের ধুলো থেকে অ্যালার্জি হতে পারে। এর ফলে নাক বন্ধ হওয়া, সাইনাসে চাপ সৃষ্টি হওয়া এবং মাথাব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। তাই নিয়মিত ঘর পরিষ্কার রাখা এবং ধুলো জমতে না দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গরমকালে দীর্ঘ সময় এসির মধ্যে থাকার অভ্যাসও কিছু মানুষের ক্ষেত্রে মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। এসির ঠান্ডা ও শুষ্ক বাতাস, অপরিষ্কার ফিল্টার কিংবা খুব কম তাপমাত্রা শরীরে অস্বস্তি তৈরি করতে পারে। অনেকেই লক্ষ্য করেন, দীর্ঘ সময় এসি ঘরে থাকার পর মাথা ভার লাগছে বা ব্যথা শুরু হয়েছে। তাই এসির তাপমাত্রা স্বাভাবিক পর্যায়ে রাখা এবং নিয়মিত পরিষ্কার করা প্রয়োজন।

বর্তমানে বাড়ি থেকে কাজ করার প্রবণতা বেড়েছে। কিন্তু অনেকেই বিছানায় বসে, সোফায় আধশোয়া অবস্থায় বা ভুল ভঙ্গিতে দীর্ঘক্ষণ কাজ করেন। এর ফলে ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠের পেশিতে চাপ পড়ে। এই চাপ ধীরে ধীরে মাথাব্যথার কারণ হয়ে উঠতে পারে। বিশেষজ্ঞরা একে টেনশন হেডেক বলে থাকেন। তাই কাজের সময় সঠিক চেয়ার ও টেবিল ব্যবহার করা এবং নির্দিষ্ট সময় অন্তর বিরতি নেওয়া দরকার। অনেক সময় সমস্যার মূল কারণ খুবই সাধারণ—পর্যাপ্ত জল না খাওয়া। বিশেষ করে গরমের দিনে শরীর থেকে প্রচুর জল বেরিয়ে যায়। কিন্তু ব্যস্ততার কারণে অনেকে পর্যাপ্ত জল পান করেন না। ডিহাইড্রেশনের কারণে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তির সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই দিনের বিভিন্ন সময়ে নিয়মিত জল পান করা অত্যন্ত জরুরি।

তবে মাঝে মাঝে মাথাব্যথা হওয়া স্বাভাবিক হলেও যদি ব্যথা ঘন ঘন হয়, তীব্র হয় বা তার সঙ্গে বমি, ঝাপসা দেখা, মাথা ঘোরা কিংবা অন্য কোনও উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ কিছু ক্ষেত্রে মাথাব্যথা অন্য কোনও শারীরিক সমস্যারও লক্ষণ হতে পারে। মাথাব্যথাকে শুধুমাত্র স্ট্রেসের ফল বলে উড়িয়ে দেওয়া ঠিক নয়। আমাদের চারপাশের পরিবেশ, ঘরের বাতাস, আলো, পরিচ্ছন্নতা এবং জীবনযাত্রার ছোট ছোট অভ্যাসও এর পেছনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। তাই বারবার মাথাব্যথা হলে শুধু ওষুধের ওপর নির্ভর না করে কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। অনেক সময় সামান্য পরিবর্তনই আপনাকে এই অস্বস্তিকর সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।