প্রেগন্যান্সির পর পারফেক্ট ফিগার পাওয়ার সহজ উপায়।

29th Apr 2024

স্বাস্থ্য

নিজস্ব প্রতিনিধি

মা হওয়ার পর শরীরের ওজন বেড়ে যায়। ফিগার নষ্ট হয়ে যায়। আর আগের মতো দেখতে সুন্দর লাগে না। এই নিয়ে দুশ্চিন্তা না করে মেনে চলুন কিছু নিয়ম।

* বাচ্চা হওয়ার পর পরই এক্সারসাইজ় শুরু করবেন না। প্রেগনেন্সির পর শরীরে আগের মতো হরমোন ফ্লো হতে দিন। ততদিন ব্রেস্ট ফিডিংও করাতে হবে বাচ্চাকে। আপনার শরীরের বাড়তি মেদই বাচ্চার দুধ তৈরি করে। সব কিছু আগের অবস্থায় পৌঁছতে মাস তিনেক সময় লাগবে। তারপর চিকিৎসকের কথা মতো এক্সারসাইজ় শুরু করুন।

* বাচ্চা হওয়ার পর অনেক মায়েরই রাতে ঘুম উড়ে যায়। এই কারণে শরীরের মেদ ঝরতে চায় না। চেষ্টা করবেন যাতে রাতে অন্তত ৫-৬ ঘণ্টা ঘুম হয়।

* ওজন কমানোর সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন। কিন্তু বাচ্চাকে ব্রেস্ট ফিড করানোর সময় কোনও মতেই এই সাপ্লিমেন্ট খাবেন না। বাচ্চার ক্ষতি হবে। ব্রেস্ট ফিডিং বন্ধ হলে সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন। তবে ডাক্তারের সঙ্গে একবার আলোচনা করে নিন।

* অল্প পরিমাণে দু'ঘণ্টা অন্তর খাবেন। এতে হজমও ভালো হবে। বাড়তি মেদ জমবে না।

* প্রচুর শাক, সবজি ও ফল খাবেন। ওজন কমবে।

* গর্ভবতী থাকার সময় খিদে না পেলেও অনেকে বেশি বেশি খেয়ে ফেলেন। ফলে অকারণে ওজন বেড়ে যায়। অকারণ বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে