নিয়মিত যোগাভ্যাস শরীর নয়, মনও ভালো রাখে!

স্বাস্থ্য

সুদেষ্ণা ঘোষ

যোগব্যায়াম হল একটি সামগ্রিক অনুশীলন যা শুধুমাত্র শারীরিক শরীরের জন্যই উপকার করে না বরং মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার উপরও গভীর প্রভাব ফেলে। এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা যোগব্যায়াম শরীর এবং মন উভয়েরই উপকার করতে পারে:

শারীরিক সুবিধা

১. নমনীয়তা এবং ভারসাম্য: যোগব্যায়াম নমনীয়তা, শারীরিক মোশান এবং ভারসাম্য বাড়াতে সাহায্য করে।

২. শক্তি এবং টোনিং: যোগব্যায়াম ভঙ্গি শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে কোর, বাহু এবং পায়ে।

৩. উন্নত সঞ্চালন: যোগব্যায়াম রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে, যা শরীরের টিস্যুগুলির অক্সিজেন বৃদ্ধি করতে পারে।

৪. ওজন ম্যানেজমেন্ট: যোগব্যায়াম মেটাবলিজম বাড়িয়ে, হজমের উন্নতি করে এবং স্ট্রেস কমিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

মন এবং মানসিক সুবিধা:

১. কমে যাওয়া স্ট্রেস এবং উদ্বেগ: যোগব্যায়াম করটিসলের মাত্রা কমাতে দেখানো হয়েছে, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।

২. উন্নত মেজাজ: যোগব্যায়াম এন্ডোরফিন নির্গত করে, যা মেজাজ উন্নত করতে এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

৩. বর্ধিত ফোকাস এবং একাগ্রতা: যোগব্যায়াম জ্ঞানীয় ফাংশনকে উন্নত করে, যার মধ্যে রয়েছে ফোকাস, একাগ্রতা এবং স্মৃতি।

৪. বর্ধিত আত্ম-সচেতনতা: যোগব্যায়াম বৃহত্তর শারীরিক সচেতনতা, আত্ম-সচেতনতা এবং আত্ম-গ্রহণযোগ্যতা বিকাশে সহায়তা করে।

অতিরিক্ত সুবিধা:

১. উত্তম ঘুম: যোগব্যায়াম ঘুমের গুণমান এবং সময়কাল উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

২. উন্নত ইমিউন ফাংশন: যোগব্যায়াম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং প্রদাহ কমাতে দেখানো হয়েছে।

৩. বর্ধিত শক্তি: যোগব্যায়াম শক্তির মাত্রা বাড়াতে এবং ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

৪. শান্ত এবং সুস্থতার বৃহত্তর অনুভূতি: যোগব্যায়াম প্রশান্তি, শিথিলতা এবং সামগ্রিক সুস্থতার অনুভূতি প্রচার করে।