কীভাবে নিম পাতা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী?

13th Mar 2025

স্বাস্থ্য

সুদেষ্ণা ঘোষ

বসন্ত ঋতুতে নিম পাতা খাওয়া সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে, তবে পরিমিত পরিমাণে খাওয়া অপরিহার্য। আপনি প্রতিদিন খালি পেটে ৪-৫টি তাজা নিম পাতা চিবিয়ে শুরু করতে পারেন। ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসায় নিম পাতা বিভিন্ন উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

বিষমুক্তকরণ:

নিম পাতা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি:

নিম পাতায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে।

হজম স্বাস্থ্য:

নিম পাতা পেট ফাঁপা, গ্যাস এবং বদহজমের মতো হজমের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

তবে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে:

- অতিরিক্ত সেবন:

অতিরিক্ত নিম পাতা খাওয়ার ফলে পেট খারাপ, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে।

- গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো:

গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় নিম পাতা এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এগুলি জরায়ুকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং দুধ উৎপাদনকে প্রভাবিত করতে পারে ।

- মিথস্ক্রিয়া: 

নিম পাতা কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে, যেমন রক্ত পাতলা করার ওষুধ, ডায়াবেটিসের ওষুধ এবং রক্তচাপের ওষুধ । আপনার খাদ্যতালিকায় নিম পাতা অন্তর্ভুক্ত করার আগে, সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া নিয়ে আলোচনা করার জন্য এবং নিরাপদ ব্যবহার নিশ্চিত করার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

ঐতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক রীতি অনুসারে, সপ্তাহের কিছু নির্দিষ্ট দিন নিম পাতা খাওয়ার জন্য বেশি উপকারী বলে বিবেচিত হয়। 

নিম পাতা খাওয়ার জন্য সেরা দিন:

১. রবিবার: নিম পাতা খাওয়া শুরু করার জন্য একটি চমৎকার দিন হিসাবে বিবেচিত হয়, কারণ এটি সূর্যের সাথে সম্পর্কিত এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

২. মঙ্গলবার: মঙ্গল গ্রহের সাথে সম্পর্কিত, মঙ্গলবার শক্তি এবং প্রাণশক্তি বৃদ্ধির জন্য নিম পাতা খাওয়ার জন্য উপকারী বলে বিবেচিত হয়।

৩. বৃহস্পতিবার: বৃহস্পতির সাথে সম্পর্কিত, বৃহস্পতিবার সামগ্রিক সুস্থতা এবং হজমশক্তি বৃদ্ধির জন্য নিম পাতা খাওয়ার জন্য উপকারী বলে বিবেচিত হয়।

এই দিনগুলিতে নিম পাতা খাওয়া এড়িয়ে চলুন:

১. সোমবার: চন্দ্রের সাথে সম্পর্কিত, সোমবারকে বিশ্রাম এবং পুনরুজ্জীবিত করার দিন হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এই দিনে নিম পাতা খাওয়া শরীরের প্রাকৃতিক ভারসাম্য ব্যাহত করতে পারে।

২. বুধবার: বুধের সাথে সম্পর্কিত, বুধবারকে মানসিক স্বচ্ছতা এবং মনোযোগের দিন হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এই দিনে নিম পাতা খাওয়া মানসিক তৎপরতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

৩. শনিবার: শনির সাথে সম্পর্কিত, শনিবারকে আধ্যাত্মিক বৃদ্ধি এবং আত্মদর্শনের দিন হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এই দিনে নিম পাতা খাওয়া আধ্যাত্মিক অনুশীলনের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

অতিরিক্ত টিপস:

১. ছোট পরিমাণে শুরু করুন: অল্প পরিমাণে (৪-৫ পাতা) দিয়ে শুরু করুন এবং প্রয়োজন অনুসারে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করুন।

২. খালি পেটে খান: খালি পেটে নিম পাতা খান যাতে এর উপকারিতা সর্বাধিক হয়।

৩. ঋতুস্রাবের সময় নিম পাতা খাওয়া এড়িয়ে চলুন: মহিলাদের মাসিকের সময় নিম পাতা খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এটি হরমোনের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে।