মেনোপজের ফলে তৈরি হয় ত্বক ও চুলের সমস্যা। মেনে চলুন এই নিয়মগুলি!

স্বাস্থ্য

নিজস্ব প্রতিনিধি

নারীর জীবনে মেনোপজ একটি স্বাভাবিক জৈবিক পরিবর্তন। সাধারণত চল্লিশের শেষ থেকে পঞ্চাশের শুরুতে এই পরিবর্তন শুরু হয়। এই সময় মাসিক স্থায়ীভাবে বন্ধ হয়ে যায় এবং শরীরে বিভিন্ন হরমোনের মাত্রায় পরিবর্তন ঘটে। এই পরিবর্তনের প্রভাব শুধু শরীরের ভেতরেই সীমাবদ্ধ থাকে না, বরং তার ছাপ পড়ে ত্বক ও চুলের উপরেও। অনেক নারীই এই সময় ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া, বলিরেখা বাড়া, চুল পড়া বা চুল পাতলা হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যার মুখোমুখি হন।

মেনোপজের সময় শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা কমে যায়। এই হরমোন ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন এর মাত্রা কমে যায়, তখন ত্বক ধীরে ধীরে পাতলা হয়ে যায় এবং আর্দ্রতা ধরে রাখার ক্ষমতাও কমে যায়। ফলে ত্বক শুষ্ক, রুক্ষ এবং অনেক সময় সংবেদনশীল হয়ে পড়ে। এই সময় চুলের উপরেও প্রভাব পড়তে পারে। অনেকের ক্ষেত্রে চুল পড়া বেড়ে যায় বা চুল আগের তুলনায় পাতলা হয়ে যায়। হরমোনের পরিবর্তনের ফলে চুলের বৃদ্ধির স্বাভাবিক চক্রেও পরিবর্তন আসে। ফলে অনেক সময় চুলের ঘনত্ব কমে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেয়।

এই পরিস্থিতিতে ত্বক ও চুলের যত্নে কিছু বাড়তি সতর্কতা নেওয়া জরুরি। প্রথমেই প্রয়োজন নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা। মেনোপজের সময় ত্বক দ্রুত শুষ্ক হয়ে যেতে পারে, তাই আর্দ্রতা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ত্বকের ধরন অনুযায়ী ভালো মানের ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করলে ত্বক অনেকটাই স্বস্তি পায়।সূর্যের আলো থেকেও ত্বককে রক্ষা করা দরকার। অনেকেই মনে করেন বয়স বাড়লে সানস্ক্রিন ব্যবহার করার প্রয়োজন কমে যায়, কিন্তু বাস্তবে তা নয়। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের বার্ধক্য আরও দ্রুত বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করা জরুরি। খাদ্যাভ্যাসও এখানে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সুষম খাদ্য গ্রহণ করলে শরীরের ভেতর থেকে ত্বক ও চুলের পুষ্টি বজায় থাকে। ফল, সবজি, বাদাম, বীজ এবং প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী। পর্যাপ্ত জল পান করাও খুব জরুরি, কারণ এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।

চুলের যত্নেও কিছু পরিবর্তন আনা দরকার। খুব বেশি রাসায়নিকযুক্ত প্রোডাক্ট ব্যবহার না করে হালকা ও পুষ্টিকর শ্যাম্পু ও কন্ডিশনার ব্যবহার করা ভালো। নিয়মিত তেল মালিশ করলে চুলের গোড়া শক্ত থাকে এবং রক্তসঞ্চালনও বাড়ে।

মেনোপজ কোনও অসুস্থতা নয়, বরং জীবনের একটি স্বাভাবিক ধাপ। এই সময় শরীরের পরিবর্তনকে বুঝে সঠিক যত্ন নিলে ত্বক ও চুল সুস্থ রাখা সম্ভব।