রোদে বেরোলে সানস্ক্রিন কতবার লাগাবেন? সঠিক নিয়ম জানুন

প্রতিবেদন

নিজস্ব প্রতিনিধি

গরম পড়তেই রোদ যেন আরও তীব্র হয়ে ওঠে, আর সেই সঙ্গে বাড়ে ত্বকের যত্নের প্রয়োজন। বাইরে বেরোনোর আগে সানস্ক্রিন লাগানো এখন অনেকেরই অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। কিন্তু শুধুমাত্র একবার সানস্ক্রিন লাগালেই কি সারাদিন ত্বক সুরক্ষিত থাকে? কতক্ষণ পর পর এটি পুনরায় লাগানো উচিত? এই প্রশ্নগুলির উত্তর না জানার কারণে অনেক সময় আমরা অজান্তেই ত্বকের ক্ষতি ডেকে আনি।

সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি যাকে আমরা সাধারণভাবে ইউভি রে বলে জানি ত্বকের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এই রশ্মি মূলত দুই ধরনের হয়: UVA এবং UVB। UVA ত্বকের গভীরে প্রবেশ করে এবং দীর্ঘমেয়াদে ত্বকের বার্ধক্য বাড়ায়, যেমন বলিরেখা বা ত্বক ঢিলে হয়ে যাওয়া। অন্যদিকে UVB ত্বকের উপরের স্তরে প্রভাব ফেলে এবং সানবার্ন বা ত্বক পোড়ার কারণ হয়। তাই এই দুই ধরনের রশ্মি থেকে সুরক্ষা পাওয়ার জন্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করা অত্যন্ত জরুরি। অনেকেই মনে করেন, সকালে একবার সানস্ক্রিন লাগালেই দিনের কাজ শেষ। কিন্তু বাস্তবে তা নয়। সানস্ক্রিনের কার্যকারিতা সময়ের সঙ্গে সঙ্গে কমে যায়, বিশেষ করে যদি ঘাম হয় বা বারবার মুখ ধোয়া হয়। তাই বিশেষজ্ঞদের মতে, বাইরে থাকলে প্রতি ২ থেকে ৩ ঘণ্টা অন্তর সানস্ক্রিন পুনরায় লাগানো উচিত। যদি আপনি দীর্ঘ সময় রোদে থাকেন, যেমন ভ্রমণ, মাঠে কাজ বা সমুদ্রসৈকতে সময় কাটানো, তাহলে আরও ঘন ঘন সানস্ক্রিন ব্যবহার করা প্রয়োজন।

সানস্ক্রিন ব্যবহারের সঠিক নিয়মও জানা জরুরি। বাইরে বেরোনোর অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট আগে এটি লাগানো উচিত, যাতে তা ত্বকে ভালোভাবে শোষিত হতে পারে এবং কার্যকর সুরক্ষা দিতে পারে। অনেকেই তাড়াহুড়ো করে বেরোনোর সময় সানস্ক্রিন লাগান, যা তেমন কার্যকর হয় না। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সানস্ক্রিনের পরিমাণ। অনেকেই খুব অল্প পরিমাণ ব্যবহার করেন, ফলে পুরো ত্বক সুরক্ষিত থাকে না। মুখ ও গলার জন্য প্রায় একটি চা চামচ পরিমাণ সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। হাত, পা বা শরীরের অন্যান্য অংশেও যথেষ্ট পরিমাণে লাগানো জরুরি, বিশেষ করে যেগুলি সরাসরি রোদের সংস্পর্শে আসে।

সানস্ক্রিন বাছাইয়ের ক্ষেত্রেও সচেতনতা দরকার। SPF (Sun Protection Factor) ৩০ বা তার বেশি হলে তা সাধারণত ভালো সুরক্ষা দেয়। এছাড়া ‘ব্রড স্পেকট্রাম’ লেখা সানস্ক্রিন বেছে নেওয়া উচিত, যা UVA ও UVB দু’ধরনের রশ্মি থেকেই সুরক্ষা দেয়। আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী—তৈলাক্ত, শুষ্ক বা সংবেদনশীল—সানস্ক্রিন নির্বাচন করা আরও কার্যকর ফল দেয়। অনেকেই মনে করেন, বাড়ির ভিতরে থাকলে বা মেঘলা দিনে সানস্ক্রিনের প্রয়োজন নেই। কিন্তু এটি একটি ভুল ধারণা। ইউভি রশ্মি মেঘের মধ্য দিয়েও প্রবেশ করতে পারে এবং জানালার কাচ ভেদ করেও ত্বকে পৌঁছাতে পারে। তাই বাড়ির ভিতরে থাকলেও, বিশেষ করে যদি আপনি জানালার কাছে থাকেন, সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।

মেকআপ ব্যবহারকারীদের জন্য একটি সাধারণ প্রশ্ন হল মেকআপের ওপর কীভাবে সানস্ক্রিন পুনরায় লাগাবেন? এই ক্ষেত্রে স্প্রে বা পাউডার ফর্মের সানস্ক্রিন ব্যবহার করা যেতে পারে, যা মেকআপ নষ্ট না করেই ত্বককে সুরক্ষা দেয়। তবে যাঁরা মেকআপ ব্যবহার করেন না, তাঁদের জন্য ক্রিম বা জেল ফর্ম সবচেয়ে সহজ। গরমে ঘাম হওয়া স্বাভাবিক, আর এই ঘাম সানস্ক্রিনের স্তরকে দ্রুত কমিয়ে দেয়। তাই বাইরে থাকলে মুখ মুছে নিয়ে আবার সানস্ক্রিন লাগানো ভালো। অনেক সানস্ক্রিন ‘ওয়াটার রেজিস্ট্যান্ট’ হয়, কিন্তু তাও নির্দিষ্ট সময় পর পুনরায় ব্যবহার করা জরুরি।

সানস্ক্রিন শুধুমাত্র একটি প্রসাধনী নয়, বরং এটি একটি প্রতিরক্ষামূলক আবরণ, যা আমাদের ত্বককে দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত এবং সঠিকভাবে ব্যবহার করলে এটি ত্বকের কালচে দাগ, বার্ধক্য এবং এমনকি ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকিও কমাতে পারে। তাই রোদে বেরোনোর আগে শুধু সানগ্লাস বা ছাতা নয়, সানস্ক্রিনকেও নিজের দৈনন্দিন অভ্যাসের অংশ করে তুলুন। সঠিক সময়ে, সঠিক পরিমাণে এবং সঠিকভাবে ব্যবহার করলেই আপনি পেতে পারেন একটি সুস্থ, উজ্জ্বল ও সুরক্ষিত ত্বক যা গরমের মধ্যেও আপনাকে আত্মবিশ্বাসী রাখবে।