দীর্ঘ সময় বসে থাকা, ধূমপান এবং জাঙ্ক ফুড-ই যুবকদের হৃদযন্ত্র সংক্রান্ত সমস্যার আধিক্যের কারণ" ডাঃ দেবী প্রসাদ শেঠি

22nd May 2024

স্বাস্থ্য

নিজস্ব প্রতিনিধি

হৃদরোগ এখন পৃথিবী জুড়ে অকাল মৃত্যুর একটা বড় কারণ। হার্ট অ্যাটাক তো হয় সাধারণত হৃদপিণ্ডে পর্যাপ্ত রক্ত চলাচল কমে গেলে বা বন্ধ হয়ে গেলে। অথবা রক্ত চলাচলের পথটা কোনওভাবে ব্লক হলে। হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলো আগেভাগেই ধরতে পারা যায় কি। যদি যেত, তাহলে হয়তো অকাল মৃত্যু এড়ানো সম্ভব হত। that means, prevention of heart attack. How to Prevent Heart attack?

ডাঃ শেঠি: হার্ট নিয়ে সত্যি ভাবনা অনেক বেড়ে গেছে। এটা সারা পৃথিবীর সমস্যা। Fact, Heart disease is the leading cause of death in the U.5. About 735,000 Amer- icans suffer from a heart attack each year that's about one heart attack every 43 seconds! 525,000 of those heart attacks are the first for the person affected, while 210,000 of them happen in people who have previously had a heart attack, হার্ট অ্যাটাকের এক মাস আগে থেকেই শরীর কিছু সতর্ক সংকেত দিতে শুরু করে। শারীরিক দুর্বলতা, রক্তপ্রবাহ কমে গেলে এবং রক্ত চলাচলে বাধা পেলে এমন হয়। মাংসপেশী দুর্বল হয়ে পড়লে হৃদরোগের সম্ভাবনা থাকে। ঝিমুনি হওয়া, দেহে রক্তের প্রবাহ কমে গেলে বিঝমুনি দেখা দেয়। মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ কমে গেলেও এই বিমুনির সৃষ্টি হয়। হঠাৎ বুক, বাহু, পিঠ এবং কাঁধে ব্যথা ব্যথা মনে হলে তাড়াতাড়ি ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। বুকে কথা কিন্তু হৃৎপিণ্ডের অসুস্থতার একটি বড় লক্ষণ। হার্ট অ্যাটাকের শিকার অনেককেই এক মাস আগে থেকে দ্রু-তে আক্রান্ত হতে দেখা গেছে। তারসঙ্গে শ্বাসকষ্ট দেখা দিতে পারে। এগুলোর কোনওটা কোনওটা একসঙ্গে দেখা দিলে সতর্ক হতে হবে।

হার্ট অ্যাটাক হলে সেই মুহূর্তে কী কী করতে হবে? ডাঃ দেবি শেঠি: রোগীকে প্রথমে শুইয়ে দিতে হবে। এরপর জিভের নিচে একটি অ্যাসপিরিন ট্যাবলেট রাখতে হবে। যদি পাওয়া যায় তবে অ্যাসপিরিনের পাশাপাশি একটি সরবিট্রেট ট্যাবলেটও রাখতে হবে। এরপর first move, go to Hospital. Time is impotant factor. প্রথম এক ঘণ্টার মধ্যেই সবচেয়ে বেশি ক্ষতি হয়।

সাধারণ মানুষ, যারা হৃদরোগ বিষয়ে এতো সব বোঝেন না, এমন মানুষেরা কীভাবে হৃদযন্ত্রের যত্ন নেবেন?

ডাঃ শেঠিঃ খাবারের বিষয়ে সচেতন হতে হবে। শর্করা এবং চর্বিজাত খাবার কম খেতে হবে। আর Non Veg-এর পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে হবে। সপ্তাহে অন্তত পাঁচদিন half an hour করে হাঁটতে হবে। লিফটে চড়া এড়াতে হবে। একটানা বেশি সময় বসে থাকবেন না। smoking ছেড়ে দিতে হবে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। High blood pressure and sugar levels. নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

হৃদরোগে আক্রান্তরা কি সব সময় বুঝতে পারেন? হৃদরোগ কি নোটিশ দিয়েই আনে? 

ডাঃ শেঠিঃ না, হঠাৎ আক্রমণ করতে পারে। এটাকে বলে নীরব আক্রমণ। এজন্যই ত্রিশোর্ধ্ব সকলের উচিত নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা।

হেরিডেটারি? ডাঃ শেঠি: হ্যাঁ।

উত্তরণের উপায় কী?

ডাঃ শেঠি: জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন করতে হবে। জীবনে সব কিছু নিখুঁত হবে এমন ভাবার কোনও কারণ নেই। 

অনিয়মিত খাদ্যাভাস কি হৃদযন্ত্রের ওপর প্রভাব ফেলে?
ডাঃ শেঠিঃ অনিয়মিত খাদ্যাভাস হার্টের উপর প্রভাব ফেলে। বিশেষ করে জাঙ্ক ফুড। শুধু তাই কেন, দীর্ঘ সময় বসে থাকা, ধূমপান এবং জাঙ্ক ফুড-ই তো যুবকদের হৃদযন্ত্র সংক্রান্ত সমস্যার আধিক্যের কারণ।

হৃদযন্ত্রের জন্য সবচেয়ে ভালো এবং সবচেয়ে খারাপ খাবার কোনটি?

ডাঃ শেঠিঃ ফল এবং সবজি সবচেয়ে ভাল খাবার। সবচেয়ে খারাপ তৈলাক্ত খাবার।

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার জন্য কি নির্দিষ্ট কোনও পরীক্ষা আছে?

ডাঃ শেঠি: Regular blood test-এর মাধ্যমে সুগার এবং কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক মাত্রা সম্পর্কে নিশ্চিত হতে হবে। তাছাড়া রক্তচাপ মেপে দেখাও জরুরি।

শুধু সিনিয়ররাই নন, যুবকদের মধ্যে হৃদযন্ত্র সংক্রান্ত সমস্যা দেখা যাচ্ছে। এর আসল কারণ কী?

ডাঃ শেঠিঃ ওই যে একটু আগেই বললাম, একটানা দীর্ঘ সময় বসে থাকা, ধূমপান করা এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়া। তাছাড়া ব্যায়াম না করাও একটা প্রধান কারণ। কিছু কিছু দেশের মানুষের জেনেটিক কারণেই ইউরোপিয়ান এবং আমেরিকানদের চেয়ে তিন গুণ বেশি থাকে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা।

বেশিরভাগ মানুষকে অনেক সময় ইচ্ছের বিরুদ্ধে গিয়ে, একপ্রকার বাধ্য হয়েই অনিয়ন্ত্রিত রুটিন অনুসরণ করেন। মাঝে মাঝে মানুষকে অনেক রাত পর্যন্ত অফিসে থাকতে হয়। এতে কি হৃদযন্ত্রের ক্ষতি হয়? যদি হয়, তবে এক্ষেত্রে কী পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে?

ডাঃ শেঠিঃ তরুণ বয়সে প্রকৃতি মানুষকে এ ধরনের অনিয়ন্ত্রিত জীবন যাপনের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে সুরক্ষা দেয়। কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে এসব বিষয়ে সচেতন হতেই হবে।

হৃদরোগজনিত ব্যথা এবং গ্যাস্ট্রিকের ব্যথার মধ্যে পার্থক্য করা যায় কিভাবে? 

ডাঃ শেঠিঃ Extremely difficult without ECG, ইসিজি-ই একমাত্র পথ। এটা ছাড়া বুঝতে পারা সত্যিই খুব কঠিন।

অ্যাজমা রোগীদের কি হৃদরোগে আক্রান্ত হবার সম্ভাবনা বেশি? 

ডাঃ শেঠি: না।

অতিরিক্ত চা বা কফি খেলে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে? 

ডাঃ শেঠি: না।

যেকোনও সাধারণ মানুষের, বিশেষ করে যারা হাটের পেশেন্ট, তাঁদের পক্ষে কোন তেল ভাল? সরদের তেল, সূর্যমুখী নাকি জল পাই?

ডাঃ শেঠিঃ All oils are bad.

রক্তে সুগারের পরিমাণের সাথে কি হৃদরোগের কোনও সম্পর্ক আছে?

ডাঃ শেঠিঃ বেশ গভীর সম্পর্ক আছে। ডায়াবিটিস রোগীদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা অনেক।

রক্তে শ্বেতকণিকা এবং হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে গেলে কি হৃদরোগ হতে পারে?

ডাঃ শেঠিঃ না। কিন্তু নিয়মিত ব্যায়াম করার জন্য হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ স্বাভাবিক থাকা জরুরি।

যাঁরা নিম্ন রক্তচাপে ভোগেন, তাঁরা কি হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারেন।

ডাঃ শেঠিঃ Extremely rare.

হাইপারটেনশনের পেশেন্টের জন্য আধুনিক অ্যান্টি- হাইপারটেনসিভ ওষুধ নেওয়া কতটা ভালো? অ্যান্টি- হাইপারটেনসিভ ওষুধ কোনগুলো?

ডাঃ শেঠিঃ Avoid করাই ভালো। অনেক ওষুধই আছে। এক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। but my sugges tion is to avoid the drugs and go for natural ways of controlling blood pressure by walk, diet to re- duce weight, জীবনযাত্রার প্রতি দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন জরুরি।

আমাদের ব্যস্ত জীবনযাত্রার কারণে অনেক সময় ব্যায়াম করা সম্ভব হয় না। সেক্ষেত্রে ঘরের স্বাভাবিক কাজের সময় হাঁটাহাঁটি করা অথবা সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করা কি ব্যায়ামের বিকল্প হতে পারে?

ডাঃ শেঠিঃ অবশ্যই। একটানা আধ ঘণ্টার বেশি বসে থাকার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। এমনকি এক চেয়ার থেকে উঠে অন্য চেয়ারে গিয়ে বসাও শরীরের জন্য অনেকটা সহায়ক।

হৃদযন্ত্রের অস্ত্রোপচারের পর কি কি সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে?

ডাঃ শেঠিঃ পরিমিত খাদ্যাভাস, এ ক্ষেত্রে ডায়াটিশিয়ানের পরামর্শ নিতে হবে। ব্যায়াম ইন্সট্রাকটরের নির্দেশ অনুযায়ী, নিয়মিত ওষুধ খাওয়া, কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা। পাশাপাশি রক্তচাপ এবং ওজনও নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখার উপায় কি?

ডাঃ শেঠিঃ স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। জাঙ্ক ফুড ও ধূমপান পরিহার করতে হবে। প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে। আর বয়স ত্রিশ পার হলে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে হবে। অন্তত প্রতি ছয় মাসে একবার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতেই হবে