জেনারেশন-জেড-এ উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার লক্ষণ

প্রতিবেদন

সুদেষ্ণা ঘোষ

তারা বেড়ে উঠেছে সোশ্যাল মিডিয়ার আলো-ছায়ায়, ইন্টারনেট তাদের দ্বিতীয় বাসা, আর মিম তাদের ভাষার নতুন অভিধান। তারা প্রশ্ন করে, চ্যালেঞ্জ করে, এবং প্রথাকে নতুন করে সংজ্ঞায়িত করে। হ্যাঁ, বলছি জেনারেশন জেড-এর কথা—যারা ১৯৯৭ থেকে ২০১২ সালের মধ্যে জন্ম নিয়েছে, এবং আজকের পৃথিবীকে নিজেদের মতো করে গড়ে নিচ্ছে। তাদের চিন্তা, জীবনযাপন, এবং যোগাযোগের ধরন আলাদা এক ছন্দে চলে। এই ফিচারে আমরা জানবো, কেমন তারা, কীভাবে দেখে দুনিয়াকে, আর কেন তারা ভবিষ্যতের অন্যতম শক্তিশালী চালিকাশক্তি।

বর্তমানে জেন-জেড (Gen-Z) উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। এর লক্ষণ, চিকিৎসার বিকল্পগুলি কী কী?

জেনারেশন-জেড-এ উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার লক্ষণ:

- উদ্বেগ

- নার্ভাসনেস, ভয় বা উদ্বেগের ক্রমাগত অনুভূতি

- অস্থিরতা, খিটখিটেভাব, বা মেজাজের পরিবর্তন

- মনোযোগ দিতে বা ঘুমাতে অসুবিধা

- দ্রুত হৃদস্পন্দন, ঘাম, বা কাঁপুনির মতো শারীরিক লক্ষণ

- বিষণ্ণতা

- দুঃখ, হতাশা, বা শূন্যতার ক্রমাগত অনুভূতি

- কার্যকলাপে আগ্রহ হ্রাস, সামাজিকভাবে দূরে থাকা

- ক্ষুধা, ঘুমের ধরণ বা শক্তির স্তরে পরিবর্তন

- মনোযোগ দিতে অসুবিধা, সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা, বা স্মৃতিশক্তির সমস্যা

চিকিৎসার বিকল্প:

- থেরাপি:

- নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণ মোকাবেলা করার জন্য জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি 

- মানসিক নিয়ন্ত্রণের জন্য দ্বান্দ্বিক আচরণ থেরাপি 

- সম্পর্ক এবং যোগাযোগ উন্নত করার জন্য পারিবারিক থেরাপি

- ঔষধ:

- অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, যেমন সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটর 

- অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধ, যেমন বেনজোডিয়াজেপাইনস (স্বল্পমেয়াদী ব্যবহার)

- জীবনযাত্রার পরিবর্তন:

- নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং পর্যাপ্ত ঘুম

- মননশীলতার অনুশীলন, যেমন ধ্যান বা যোগব্যায়াম

- সামাজিক সংযোগ, শক্তিশালী সম্পর্ক গড়ে তোলা

- সহায়তা গোষ্ঠী:

- অনলাইন সম্প্রদায়, ফোরাম, বা সহায়তা গোষ্ঠী

- মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য স্কুল বা সম্প্রদায়-ভিত্তিক প্রোগ্রাম

জেনারেশন-জেড-এ উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার কারণগুলি:

- সামাজিক মাধ্যম: সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের উচ্চ হার, অনলাইন হয়রানি এবং সামাজিক তুলনা

- আর্থিক চাপ: আর্থিক উদ্বেগ, অর্জনের চাপ এবং ভবিষ্যৎ সম্পর্কে অনিশ্চয়তা

- জলবায়ু পরিবর্তন এবং বিশ্বব্যাপী উদ্বেগ: পরিবেশ, বন্দুক সহিংসতা এবং সামাজিক সমস্যা সম্পর্কে উদ্বেগ

- জীবনের দিকনির্দেশনার অভাব: জীবনের লক্ষ্য, উদ্দেশ্য বা অর্থ সম্পর্কে অনিশ্চয়তা

- সংযোগের প্রয়োজন: একাকী বোধ করা, অসমর্থিত বা অন্যদের থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া

জেন-জেড শুধুই আরেকটি প্রজন্ম নয়—তারা একটি চিন্তাধারা, একটি সংস্কৃতি, এবং এক নতুন যুগের দূত। প্রযুক্তিকে তারা ব্যবহার করে হাতিয়ার হিসেবে, আর নিজেদের পরিচয়কে তারা গড়ে নেয় নিজেদের শর্তে। তারা স্পষ্টভাষী, আত্মসচেতন, এবং পরিবর্তনের পক্ষে। সমাজ, রাজনীতি, জলবায়ু বা আত্মপরিচয়—সব ক্ষেত্রেই তারা দাগ কেটে চলেছে। ভবিষ্যতের পথে তারা শুধু হেঁটে যাচ্ছে না, বরং নিজেদের মতো করে রাস্তা তৈরি করছে। এবং সেই পথেই, আমরা দেখছি এক নতুন পৃথিবীর মুখ।